Yoga - Ruhe und Entspannung

Ich atme ein – ich atme aus - verbinde die Atmung mit meinen Bewegungen – fließe von einer Bewegung zur Nächsten – entspanne meinen Geist – werde ruhig.

 

Gönne dir einen Moment der Ruhe und Entspannung. Mit Yoga bringst du deinen Körper ins Gleichgewicht. Du verbindest deine Atmung mit jeder Bewegung und kommst zur Ruhe. Du lässt los. Durch achtsames Üben schulst du deine Wahrnehmungsfähigkeit und lernst so deinen eigenen Körper besser kennen. 

 

Im Hatha Yoga lege ich besonderen Wert auf die genaue Ausführung der Übungen. Deine Wirbelsäule steht dabei immer im Mittelpunkt. Ob die Übungen lange gehalten oder im Flow ausgeführt werden, wir gehen immer achtsam mit unserem Körper um. Neben den körperbetonten Übungen lernst du in meinen Kursen auch spezielle Atem- und Meditationstechniken kennen. 

 

Yin Yoga ist ein regenerativer, passiver und ruhiger Yogastil. Wir erreichen hier die tieferen Schichten des Körpers durch ein 'Loslassen' der muskulären Anspannung. Der Fokus des Yin Yogas liegt auf der kompletten Entspannung in einer Yogaposition, die einige Minuten gehalten werden kann, als auch auf dem Erspüren und Erfühlen der eigenen Bedürfnisse. Mit viel Achtsamkeit können hier die eigenen Grenzen erforscht werden.

 

Meine Yogastunden sind alle so konzipiert, dass sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis an den Stunden teilnehmen können. Bei Interesse an meinen Yogakursen kontaktiere mich gerne. 

Gerne biete ich auch Yoga in kleinen Gruppen oder Privatstunden an.

 

Offene Yogastunden

siehe Stundenplan

Meldet euch bitte für die offenen Yogastunden rechtzeitig über den Stundenplan an.

 

Faszienyoga für jeden - Präventionskurs

Unser faszinierendes Fasziennetzwerk hält unseren Körper durch Dehnspannung stabil und gleichzeitig flexibel. Es bildet die Voraussetzung für Bewegungsfreiheit und Leistungsstärke. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken werden wir in diesem Kurs das fasziale Netzwerk stimulieren, kräftigen und Spannungen lösen. Der Körper wird nach und nach beweglicher und geschmeidiger. 

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird von den teilnehmenden Krankenkassen bezuschusst. Die AOK übernimmt 100% der Kursgebühr gegen Vorlage eines AOK-Gutscheins.

 

-Start 09.01.2024

dienstags: 18:00 - 19:15 Uhr

Kursumfang: je 12 x 75 Minuten Yoga

Hatha Yoga - Präventionskurs

Mit Yoga bringst du deinen Körper ins Gleichgewicht. Du verbindet Atmung mit jeder Bewegung und kommst zur Ruhe. Durch achtsames Üben schulst du deine Wahrnehmungsfähigkeit und lernst so deinen eigenen Körper besser kennen. Dieser Kurs hat zum Ziel, dich durch äußere Stabilität zur inneren Stabilität, zur Ruhe und Ausgeglichenheit, zu führen.

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird von den teilnehmenden Krankenkassen bezuschusst. Die AOK übernimmt 100% der Kursgebühr gegen Vorlage eines AOK-Gutscheins.

 

-Start 26.01.2024

freitags: 10:00 - 11:30 Uhr

Kursumfang: je 10 x 90 Minuten Yoga